Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ đóng vai trò là một tấm khiên chắc chắn bảo vệ sức khỏe và tăng đề kháng cho bé. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn các mẹo làm thế nào để cân bằng và tăng cường sức khỏe đúng cách cho con nhé.
Dinh Dưỡng Cân Bằng và Đầy Đủ
Cung cấp dinh dưỡng là bước vô cùng quan trọng trong quy trình phát triển hệ miễn dịch của bé, một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp con chống chọi với các tác nhân gây hại từ bên ngoài như: Virus, vi khuẩn, thay đổi thời tiết,...
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là các sản phẩm cần thiết để ba mẹ duy trì sức khỏe miễn dịch của con. Vitamin A có chức năng hỗ trợ mắt, phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, ba mẹ nên bổ sung cho bé các loại rau củ quả như cà rốt, rau xanh, thịt, cá, sữa,... để bổ sung Vitamin A cho bé. Vitamin C có trong các loại trái cây như chanh, cam, dâu tây hay các loại sữa, rau quả tươi, bổ sung Vitamin C sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chống ung thư, cảm lạnh, làm da hồng hào.
Đây là 2 loại Vitamin phổ biến nhất để tăng cường hệ miễn dịch cho bé, ba mẹ nên bổ sung thêm cho bé các loại Vitamin như B, D, E để tăng sức đề kháng của con.
- Bổ sung protein và chất đạm: Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sửa chữa các mô, tế bào miễn dịch trong cơ thể. Ba mẹ nên bổ sung thịt, cá, đậu, hạt để đảm bảo con được nhận đủ lượng protein, giúp con cân bằng dinh dưỡng cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả .
- Bổ sung chất béo lành mạnh: Omega 3 và Omega 6 giúp con vận hành, duy trì và tăng cường hệ miễn dịch, các sản phẩm có chứa Omega 3 là cá hồi, hạt chia, hạt lanh,.....Omega 6 có trong các loại hạt và dầu thực vật. Các chất béo này hỗ trợ phát triển não bộ và giảm khả năng bé bị viêm nhiễm.
Đảm Bảo Bé Uống Đủ Nước
Trung bình, nước chiếm từ 60 - 80% cơ thể người, nước không những có thể giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể mà còn còn giúp loại bỏ các độc tố tích lũy và hỗ trợ các chức năng cơ thể khác. Vì vậy nên đảm bảo con uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản để giúp con duy trì hệ miễn dịch. Ba mẹ nên mua cho con một chiếc bình nước để mang theo khi đi học, đi dã ngoại để bé nhớ uống nước. Bạn có thể chọn những loại bình nước chất lượng và đảm bảo an toàn như Bình nước TRITAN, với chất liệu nhựa Tritan (không chứa BPA gây ung thư cho bé) và thiết kế tay cầm chắc chắn với khóa đóng mở chống rò rỉ nước khi sử dụng. Đây chắc chắn sẽ là món đồ không thể thiếu để bé có thể bổ sung nước hàng ngày.
Khuyến Khích Bé Vận Động
Hoạt động thể chất không những giúp bé có cơ thể cân đối mà còn làm tăng hệ miễn dịch của con. Vận động thường xuyên giúp con tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính và giúp con tăng cường hệ miễn dịch. Ba mẹ có thể kích thích bé vận động bằng cách cùng con chạy bộ ở công viên hay cho bé tham gia các câu lạc bộ thể thao như đá banh, cầu lông. Các hoạt động này không sức giúp sức khỏe của bé được duy trì tốt mà còn giúp con phát triển các kỹ năng xã hội
Đảm Bảo Giấc Ngủ Đầy Đủ và Chất Lượng
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp tăng đề kháng cho bé, kích thích não bộ của con làm việc hiệu quả và chất lượng hơn. Ba mẹ hãy cho bé không gian ngủ yên tĩnh và thư giãn để con có thể dễ chìm vào giấc ngủ sâu, thực hành ngủ đúng giờ và đúng số tiếng sẽ giúp bé hồi phục sau một ngày học tập mệt mỏi.
Thực Hành Vệ Sinh Cá Nhân
Vệ sinh cá nhân là hoạt động cần thiết để ngăn ngừa sự lây lan và phát triển của các loại vi khuẩn, virus xâm nhập từ môi trường bên ngoài. Ba mẹ nên nhắc bé vệ sinh thân thể hằng ngày, vệ sinh tay sau khi đi học về, trước khi ăn và sau khi sử dụng nhà vệ sinh. Ngoài ra, ba mẹ nên thay mới bàn chải đánh răng sau khoảng thời gian sử dụng từ 1 - 2 tháng và thường xuyên giặt khăn lau mặt, khăn tắm để tránh tích tụ vi khuẩn.
Khám Sức Khỏe Định Kỳ
Ba mẹ nên cho bé đi khám tổng quát từ 1 - 2 lần/ năm để phòng ngừa và kịp thời phát hiện các loại bệnh của bé. Khám tổng quát còn giúp ba mẹ chủ động theo dõi sức khỏe và sự phát triển của con. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên và chế độ ăn uống để tăng đề kháng cho bé và giúp con duy trì hệ miễn dịch.
Tăng đề kháng cho bé là một chuỗi các hoạt động bảo vệ sức khỏe lâu dài. Bằng cách thực hiện những phương pháp trên, ba mẹ không chỉ giúp bé duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh và vững chắc mà còn làm tăng sức đề kháng cho con, giúp con trưởng thành thật khỏe mạnh và hạnh phúc.
